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人工攀巖的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身體向上運(yùn)動(dòng)和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點(diǎn)形狀很多，常見的有幾十種。攀爬者對這些質(zhì)點(diǎn)的形狀要熟悉，知道對不同支點(diǎn)手應(yīng)抓何處，如何使力，根據(jù)支點(diǎn)上突出（或凹陷）的位置和方向，有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支點(diǎn)可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平�？捎弥肝論�、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習(xí)�，F(xiàn)在一些高手已能達(dá)到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時(shí)可選擇容易地段，兩只手輪流休息。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對一的幫助下，安全幾乎是Z可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過程中，還傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
2.攀巖穿著寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。
3.正確穿戴護(hù)具護(hù)具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太松，與腿間寬度保持一個(gè)食指的距離是Z好的。太緊 到攀爬的姿勢，而太松了則容易脫落

1、出手要晚 攀巖墻初學(xué)者常常會在進(jìn)行動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)過早出手，這樣做會讓你的身體離開巖壁的時(shí)間變長，比起過晚出手，更容 部分沖力。正確的做法應(yīng)該是盡可能地做“向上騰躍”的動(dòng)作，即試著讓身體盡可能向上伸展，直至到達(dá)Z高點(diǎn)時(shí)再松
2、練習(xí)完整的動(dòng)作 進(jìn)行動(dòng)態(tài)動(dòng)作時(shí)，要調(diào)用全部的肌肉，而非僅僅在開始階段用到的肌肉。當(dāng)你能夠抓住目標(biāo)手點(diǎn)時(shí)，在手上微微發(fā) 很短，也能夠協(xié)調(diào)到抓點(diǎn)的肌肉。如果你自己抓不到目標(biāo)手點(diǎn)，就需要用繩子或者請別人幫助自己來完成

在攀爬過程中，有著重要及作用。它能極度大地節(jié)省上肢力量。使這些原本困難，手難以夠到的支點(diǎn)可以輕易達(dá)到，在過仰角地段時(shí)尤其被大量采用。其基本技術(shù)要點(diǎn)是身體兩側(cè)巖壁，以身體對側(cè)(異側(cè))手腳接觸巖壁，另一只腳伸直用來調(diào)節(jié)身體平衡，踩在支撐點(diǎn)上的腳單腿用力，把身體彈起來，伸其它一只手抓握上方支點(diǎn)。側(cè)拉應(yīng)注意：身體兩側(cè)巖壁，踩點(diǎn)腳應(yīng)以腳尖外側(cè)踩點(diǎn)，不宜踩得過多，從而方便于換腳或轉(zhuǎn)身。室內(nèi)攀巖墻前面我們已經(jīng)提到若此點(diǎn)較高增多抓點(diǎn)手的負(fù)擔(dān)。

眾所周知人工攀巖墻是從登山運(yùn)動(dòng)衍化而來的，也是的攀登運(yùn)動(dòng)的一種，這股攀巖熱潮在范圍內(nèi)也迅速崛起。攀巖運(yùn)動(dòng)才剛剛起步，許多人仍然認(rèn)為攀巖是一項(xiàng)具有危險(xiǎn)性的戶外運(yùn)動(dòng)，可遠(yuǎn)觀而不敢嘗試。實(shí)則攀巖并不像大家想象的那么可怕，很多青少年的夏令營活動(dòng)都已經(jīng)引入了人工室內(nèi)攀巖墻的項(xiàng)目，危險(xiǎn)系數(shù)非常低，并且趣味性強(qiáng)，掌握攀巖時(shí)的一些技巧后，上手速度非�？欤∧敲磁蕩r時(shí)正確運(yùn)用手部技巧是攀巖的小秘訣了，攀巖墻小編給大家整理幾個(gè)常用的手部攀登技巧，希望能有幫助！