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今天要來(lái)聊聊吵得沸沸揚(yáng)揚(yáng)的ARC訓(xùn)練，首先是ARC是什么？ARC訓(xùn)練，A,R,C分別指的是：Aerobic 有氧，Respiration呼吸與Capillarity毛細(xì)管。ARC訓(xùn)練的目標(biāo)是提升身體的肌耐力與增強(qiáng)攀爬實(shí)力的一種訓(xùn)練方式，利用攀爬低于極限難度的方式，實(shí)際上能讓手臂發(fā)展出更多的微血管。這些改變都可以讓前臂的續(xù)航力更長(zhǎng)而發(fā)生pump的時(shí)間延緩，這代表你可以爬的更久，而且肌肉恢復(fù)的更快。ARC怎么練？常見(jiàn)的訓(xùn)練方式是在攀巖墻上持續(xù)攀爬5-30分鐘不等，藉由低強(qiáng)度的攀爬在攀巖墻上移動(dòng)，藉由移動(dòng)的過(guò)程訓(xùn)練手臂與跟體的耐受度與基本動(dòng)作的穩(wěn)定度，通常會(huì)

『攀巖新手必看系列』告別攀巖常見(jiàn)迷思 今天要來(lái)跟大家聊聊有關(guān)攀巖迷思的部分，如果講到攀巖迷思大家第一個(gè)會(huì)想到什么？我相信大部分的人可能也沒(méi)有太多想法。我第一個(gè)會(huì)想到的是攀巖級(jí)數(shù)，不管是哪一種級(jí)別制度都好。但….數(shù)字真的很重要嗎？ 在我初期攀巖時(shí)我曾經(jīng)立下目標(biāo)，我今年要達(dá)到Ｖ5 或是Ｖ6等等，或是我今年要穩(wěn)定Ｖ3 ，又或是干他爬V7耶太強(qiáng)了吧！但我發(fā)現(xiàn)三年前的V5跟現(xiàn)在的Ｖ5 怎么有種越來(lái)越精實(shí)的感覺(jué)…所以后來(lái)我就發(fā)現(xiàn)數(shù)字不是一切，也不是絕對(duì)，因?yàn)橐粭l路線的級(jí)數(shù)會(huì)因?yàn)楹芏嘁蛩囟�變�?dòng)，包含每個(gè)人的身材、力量、

定制兒童攀巖墻需要什么要求？戶外有很多大型戶外玩具，其中兒童攀巖墻也是一種戶外玩具。因此，兒童攀巖已成為幼兒園常用的大型玩具。攀巖是對(duì)兒童的挑戰(zhàn)和訓(xùn)練，越來(lái)越受到幼兒園的重視。讓我們來(lái)看看定制兒童攀巖墻的要求。首先，材料的選擇。兒童攀巖墻根據(jù)材料可分為塑料攀巖和實(shí)木攀巖墻，可供兒童使用，區(qū)別是價(jià)格，可根據(jù)幼兒園預(yù)算選擇塑料攀巖或?qū)嵞九蕩r墻，兩種攀巖墻使用基本無(wú)用，一般高端幼兒園使用木攀巖墻，中等幼兒園使用塑料，木攀巖墻重，安裝需要注意安全，各螺釘必須擰緊，以免傷害兒童。實(shí)木攀巖墻塑料攀巖墻第二，

兒童攀巖墻對(duì)兒童有什么好處？1.可以提高兒童的身體素質(zhì)，克服重力協(xié)調(diào)手腳的力量和平衡，是兒童肌肉力量和谷歌發(fā)展的鍛煉手段；2.可以增加兒童身體的柔軟度和協(xié)調(diào)性；3.可以培養(yǎng)兒童的信心，鼓勵(lì)兒童一步一步地攀登，一步一步地克服高度的恐懼，提高他們的信心和勇氣。兒童攀巖墻是一種驚險(xiǎn)而具有挑戰(zhàn)性的兒童公園設(shè)備，該設(shè)備可以改善兒童的身體訓(xùn)練，也是許多年輕人和成人喜愛(ài)的攀巖運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)兒童攀巖墻深受人們的喜愛(ài)。接下來(lái)，將介紹兒童攀巖墻對(duì)兒童有什么好處？如下：1.兒童攀巖墻能提高兒童的身體素質(zhì)。攀巖運(yùn)動(dòng)應(yīng)該克服自己的

在人工攀巖場(chǎng)地進(jìn)行活動(dòng)時(shí)，雖然有專業(yè)人員的指導(dǎo)和保護(hù)，但是自己還是要注意本身的安全。在進(jìn)行攀巖前一定要對(duì)自己的身體有明確的認(rèn)識(shí)，有的人身體弱或者別的問(wèn)題就不適合做這種活動(dòng)。還要做好熱身活動(dòng)，充分伸展開(kāi)自己的身體，可以防止在攀爬過(guò)程中出現(xiàn)抽筋等身體問(wèn)題。