云攀

我們都知道我們?cè)谂蕩r的過(guò)程當(dāng)中，必須應(yīng)付各種不同的巖塊以及不同的巖塊方向，所以需要調(diào)整并移動(dòng)自己的身體重心來(lái)對(duì)應(yīng)不同的情況，所以這個(gè)DropKnee這個(gè)技巧我覺(jué)得可以說(shuō)是重心轉(zhuǎn)移的第一步，透過(guò)雙腳的施力方向不同而產(chǎn)生的作用力與反作用力，可以讓你在攀爬過(guò)程當(dāng)中手臂負(fù)擔(dān)更小，身體更加地省力，確切來(lái)說(shuō)該怎么做呢？

首先，我們?cè)诔醮紊蠣潟r(shí)所踩的方式大多是以正踩的方式，對(duì)于向上來(lái)說(shuō)這個(gè)也是最省力的，但是當(dāng)牆面的角度越大時(shí)，你的身體核心所受的地心引力就越強(qiáng)，所以這時(shí)候如果力量控制不好又是以正踩的方式跟他正面對(duì)決的話，身體很容易被自己的發(fā)力給踢下?tīng)潯?/p>

所以師傅！切他中路�。�

為了克服這些情況，DropKnee就此誕生，目的是更加地省力以及讓你的核心更貼牆，我們會(huì)避免正面對(duì)決（當(dāng)然有時(shí)候我還是喜歡正面對(duì)決）選擇使用這項(xiàng)技巧來(lái)攻克路線，實(shí)際上要怎么操作呢？

DropKnee的使用方式

首先，這個(gè)動(dòng)作必須兩隻腳的配合，并且需要在兩腳的巖點(diǎn)方向都朝自己的情況下，這時(shí)候我們可以先做好三角形平衡，然后藉由轉(zhuǎn)動(dòng)你的膝蓋以及腳踝，讓你的膝蓋向下垂，這時(shí)候你會(huì)感受到左腳與右腳正在對(duì)抗，對(duì)抗的同時(shí)也會(huì)產(chǎn)生出支稱的力量，當(dāng)你感受到這樣的感覺(jué)時(shí)，這就是DropKnee了！

做好支撐之后，就可以藉由腳部的發(fā)力以及手部的配合讓你的身體位置升高去抓住下一個(gè)目標(biāo)！

但你一定會(huì)好奇，我在攀爬的時(shí)候到底要選擇垂左腳還是右腳，這時(shí)候你可以依照你的手的固定點(diǎn)方向來(lái)選擇，選擇好抓的那一側(cè)，你會(huì)比較好做平衡出手，不然如果是一個(gè)很好抓的手點(diǎn)，你想要垂哪一邊都是可以的！

在做練習(xí)的同時(shí)可以兩邊都試著做做看，兩邊都必須嘗試與慢慢的熟練，因?yàn)槁肪€兩邊都會(huì)用到的！

初期練習(xí)不需要刻意的攀爬路線嘗試，建議隨便抓巖塊嘗試DropKnee的感覺(jué)，練過(guò)幾次后才實(shí)際攀爬路線會(huì)比較適合，比較不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不熟悉而造成膝蓋的傷害。

DropKnee的注意事項(xiàng)

當(dāng)你感受到DropKnee給你的穩(wěn)定感之后，你會(huì)對(duì)它愛(ài)不釋手，也想要每一條路線都使用然后越做越夸張、越做越深。

但是當(dāng)你的角度會(huì)深時(shí)，對(duì)你的膝蓋前十字韌帶負(fù)荷相當(dāng)?shù)闹�，所以如果這時(shí)候你的手或腳突然滑掉的時(shí)候，會(huì)帶給你的膝蓋瞬間的壓力，很可能造成十字韌帶斷裂或撕裂，對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都是相當(dāng)嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害。